La creatina es un compuesto derivado de tres aminoácidos. Se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro. La mayoría de las personas obtienen la creatina de los mariscos y las carnes rojas.
El cuerpo almacena la creatina como fosfocreatina principalmente en los músculos, donde se usa para obtener energía. Como resultado, se recomienda tomar creatina por vía oral para mejorar el desempeño atlético y aumentar la masa muscular.
También se usa la creatina oral para tratar determinados trastornos del cerebro, afecciones neuromusculares, insuficiencia cardíaca congestiva y otras afecciones.
Inicialmente, se pensaba que era un suplemento deportivo enfocado únicamente a la musculación y al fitness. Hay que destacar que la creatina monohidrato es uno de los suplementos más investigados y con mayores resultados en sus estudios, esto la ha colocado en el top 3 de los suplementos deportivos.
A la cuestión de cuando resulta más conveniente consumir la creatina monohidrato, la realidad es que la única respuesta que puede acercarse es “lo realmente importante es tomarla todos los días”.
No existe una hora perfecta, no hay una rutina estipulada, lo único que se puede recomendar es consumirla diariamente entrenes o no entrenes.
